☀一些專家認為，人們總以為使用了防曬乳和防曬霜就能夠有保障更有安全感，而忽視了太陽所產生的紫外線，間接的讓人們毫無忌憚的更多的進入太陽光下，從而導致人們增加了皮膚癌的風險。在此；必須強調，防曬露等防曬用品無論是係數多高也只能保護你的部分皮膚。所以使用防曬用品並不意味著您可以長時間不受傷害地任意曬日光浴。如果你曬黑，那麼無論對你或對你的皮膚將造成了一些傷害。

☀SPF小於15的防曬霜無法給予太多的保護。故始終建議使用防曬系數基本要從15以上。如需較長時間在戶外或是陽光下活動，你應考慮一個更高系數的防曬用品，尤其是在一個非常炎熱的國家度假時，更應準備好高系數防曬露。

☀弄溼後的濕衣服比乾衣服具有讓紫外線穿越更高的風險。所以外出玩水或是海邊玩耍，會有弄濕衣物的機會，你應該隨身攜帶衣服做隨時的替換。

☀生活上的環境隨時會出現反射光，這樣的反射光往往讓人忽略。陽光燦爛的生活裡，即使你在陰涼處，太陽依然可以反映在你的皮膚上。尤其是沙子，水，混凝土和雪是陽光的最佳反射器。

☀近年來爬山及運動越益增多，太陽的光線在更高的高度上紫外線更強大。山中雖然可能更涼快，但事實證明您將需要更多的皮膚保護，應做好防曬的工作。

☀炎熱夏暑，戲水、游泳、浮淺等活動，即使是在水中，依然可以曬傷，需特別注意防曬。

☀防曬品在陽光照射下可能導致防曬品中活性成分的變質。呼籲在存放防曬露時，應注意在陽光直射的室外或在炎熱的氣候裡。應注意保持你的防曬露（霜）是存放在陰涼處和遮蔽物下。

☀雲層容易讓人們失去對紫外線的警惕，給人一種虛假的安全感。其實大部分來自陽光的紫外線輻射仍然是可通過薄雲而讓皮膚受傷害的，雲層厚時的確提供了一些保護，但是當有薄雲時，您仍然需要做好防曬的保護。

☀太陽光燈和日光浴床的人造光與陽光一樣有害 - 所以應避免它們。研究表明，日光浴使用可以使您更有可能獲得各種類型的皮膚癌。

☀皮膚光滑白晰更容易曬傷，在發展成皮膚癌的風險尤其高，對於皮膚的防曬與保護更應小心。　　　

☀太陽光下的紫外線輻射不是熱量，所以不是夏季炎熱時有的，而是全年３６５天都有。如你有機會接觸做冬季運動，例如滑雪，因為它經常在陽光明媚的天氣和高海拔地區完成。特別是記住冰雪反映了很多陽光。所以，你應該戴帽子，擦好防曬霜，含SPF的唇膏和太陽眼鏡。

☀許多在炎熱的天氣穿著的衣服（如薄T卹）實際上是非常容易讓大量的陽光透過。你需要穿緊密編織的衣服，以防止太陽的光線穿透。所以你可以試試看＞＞如果您可以通過織物看到光線，那麼具有破壞力的紫外線也是輕易可以通過的。

陽光雖然容易讓人們衰老，曬傷，甚至皮膚癌，但不可否認的陽光中的維生素Ｄ是人們不可或缺的。

維生素D對我們人體健康至是關鍵重要。維生素D在陽光的幫助下在皮膚中製成。而陽光實際上是維生素D的主要來源，很湊巧的是我們吃的食物中甚少發現維生素D。

由以上可得知，這也意味著要健康，還是需要一定的日曬。有人擔心有些人可能會完全避免太陽，然後變得缺乏維生素D，所以我們應創造可明智地享受陽光，從而製造足夠的維生素D，又能同時不增加皮膚癌的風險。

據估計，為了防止維生素D的缺乏，我們在夏季（4月至10中旬）每週需要2-3次陽光照射。每次曝光應持續10-20分鐘，並且裸露的手臂和臉。在太陽下短暫的頻繁時間比長時間更加有益。它需要暴露在陽光直射下，而不是通過窗戶。不要一味地避免曬黑和曬傷。

建議嚴格避免陽光以減少皮膚癌風險,，但也要注意應考慮補充維生素D的攝取量。如有缺乏維生素Ｄ的人在食用維生素Ｄ時，應與醫生討論，以確保不會服用過多的維生素Ｄ，造成傷害。

陽光的其他好處

溫和陽光可以讓我們感到幸福感，使我們更快樂。它通過使我們生產更多稱為5-羥色胺的“快樂激素”來實現。身體活動和戶外運動對我們有好處，我們身體需要平衡，以避免皮膚損傷和皮膚癌。平衡陽光的好壞效果，方法是讓我們安全地享受陽光。這意味著使用上述所有提示。所以，當它不那麼強烈的時候我們可以避開最劇烈的陽光時間，去享受陽光，而不是花費很長時間暴露在烈陽下，特別是在日常和炎炎夏季的炎熱時光。所以當你必須在一天中出門時，請務必使用保護，如防曬露，帽子，衣服和陰涼處。如果你想要一個曬黑的皮膚，也可以考慮一個假棕褐色的奶油。以這種方式保護您的皮膚將保持其年輕美觀和健康。