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濕疹和憂鬱症:如何幫助你的皮膚和頭腦

濕疹和憂鬱症:如何幫助你的皮膚和頭腦

前幾天在香港地區的新屯門中心發生三屍命案,新聞相關報導疑是受長期濕疹困擾尋死的命案事件!造成當地政府去正視遍及香港困擾著許多人的濕疹問題;由於常被誤解的皮膚狀況,最近的一項調查顯示,超過30%的皮膚炎患者被診斷患有憂鬱症或焦慮症的跡象,因此呼籲提高公眾意識。

來自香港大學社會工作和社會管理系的Chan表示,以前的醫學研究表明,全球大約10%至17%的人患有濕疹。(多年下來如今全球濕疹患者已提升至20%以上)涉及過敏反應和皮疹的不治之症已變得越來越普遍。

她補充說,這種疾病也影響了患者家屬,因為父母會承受巨大的照顧他們的孩子的壓力。

一個普遍的誤解是,濕疹具有傳染性,導致一些人出現社會恥辱,甚至失去工作機會。“雇主可能認為患者需要經常諮詢醫生,”她說。

以上相關報導可至香港新聞報導查閱 (點我)

壓力最終會抑制免疫系統,並可能引起發炎反應

對於皮膚炎,或許還有些人還不知道,濕疹最常見的原因之一就是壓力。當生理結構經歷過度壓力時,身體會採取一些步驟來自保,各種化學訊號湧入血流,以強化我們的知覺、加快心跳和呼吸、減輕疼痛,甚至帶來歡快感;同時,消化和生長等非必要功能立刻趨緩。當壓力反應啟動,求生便成了當下的重點,未來則顯得沒那麼重要。這些模式,通過增加壓力荷爾蒙來應對,這反過來會對任何人的身體和免疫系統造成嚴重破壞。而壓力最終會抑制免疫系統,並可能引起發炎反應(如濕疹)。

已知壓力會加重濕疹,但是否會增加瘙癢的強度尚不清楚。

壓力問題雖然最初可能引發濕疹,但濕疹也會引發壓力,這樣的相對性從而形成症狀的惡性循環。出現的濕疹和壓力確實是相輔相成的。儘管要徹底根除壓力作為觸發因素是非常困難的,但有許多不同的方法可以控制你的壓力,因此也可能控制你的濕疹觸發因素。

通常患有慢性疾病患者會對整個生活,自信,自尊等產生巨大的影響。反之,日常生活也會對皮膚疾病產生影響(如壓力和濕疹加重)。因此在全球與日俱增的皮炎患者數據中,相關研究人員已正在慢慢地轉向了解,認為應對待整個人而不是把他們當作身體部位來處理。

病灶的外觀紅色,受損的皮疹樣貌外觀到讓人難以忍受的搔癢和無法一覺到天亮的睡眠,與濕疹一起生活,對於部分的人而言情感健康可能是完全具有挑戰性的。焦慮和壓力是導致濕疹爆發的常見觸發因素之一,因此陷入惡性循環引發更多的焦慮和壓力,進而導致更多的濕疹爆發。

那麼我們該如何打破及戰勝這種惡性循環?

雖然各問題皮膚炎是一種皮膚病,但它也會影響你的心理健康和情緒健康。尤其是患有異位性皮炎、濕疹、牛皮癬的中度到重度的人往往患有頃向憂鬱的想法。此外,有許多患有皮炎的人都因為自己的症狀外觀而在他人面前感到尷尬,因此他們將自己排除在集體活動之外,甚至離開了社交圈。對年幼患者而言,當患處嚴重時,兒童往往在學校易受欺負或排擠。關於此文☛請點擊☛你的小孩因為異位性皮膚炎而在學校被欺負嗎?

以下是一些幫助你防止濕疹控制情緒的方法及減輕壓力,減輕焦慮和學習如何適應濕疹的策略。

給予時間慢慢來:需清楚明白皮炎的病情不可能在一夜之間好轉。皮炎照護癒合所需的時間取決於許多因素,其中包括:你的皮膚炎症的類型和你的年齡?你的皮膚炎有多嚴重?你患皮膚炎疹多久了?使用過藥物治療嗎?藥物治療期有多長?你正在做的治療以及你的身體對它的反應如何?

以上的問題也常出現為什麼當人們問我們皮膚什麼時候會痊癒時,我常常無法給出明確的答案 - 因為這取決於上述的各因素,每個人都會有所不同。根據我們的經驗,當根本原因得到解決時,大多數人往往需要幾周到幾個月的時間才能痊癒(須注意的是往往一些經歷類固醇戒斷的人往往需要更長的時間)。堅持你的治療方案,並對你將要經歷的結果保持面對現實態度。

不要氣餒、給予時間非常重要!

如果已能解決根本原因,你會到達治癒的目標 ; 這依然是需要時間 - 但你可以克服這一點。

❤尋求支持:不害怕自己的炎症外觀,讓周遭的人們理解你正在經歷的事情,無論是身體上還是情緒上。且世上絕不是只有你是唯一的一個皮膚炎患者,即使是做角質療程十的冷濕敷包裹著的時候也不害怕因此而讓人取笑或異樣眼光,這是一個很好的方式來幫助你更放心更無懼的好好地照顧皮炎狀況。

❤尋求專業幫助:尋求專業幫助,如果你無法避免壓抑的不樂觀想法,或是擔憂皮炎患處更加嚴重而長時間跟隨。可與我們聊聊,通過LINE@舒膚寧專業髮膚諮詢平台做一對一的諮詢與我們聯繫讓我們協助你找尋觸發因子或是嚴重惡化的因子是什麼?我們將能有系統化的協助及幫助處理壓抑的想法,讓你知道你並不孤單。

❤接受教育:接受衛教知識。教育自己,認識我們的最大器官-皮膚;知己知彼-百戰百勝;了解自己的狀況,多學習以便學會避免觸發濕疹爆發的因子。越是了解你的皮膚病情況將大大助於你處理偶發的新症狀,突發的事件和如何正確照護皮膚。接受正確教育,不但能益己也能助於你教育其他人認識皮膚問題,不可小看這樣的信念,因這種正確有益的信念是具有傳染性的;你可以試試看,你可以做到的。

❤角質療程:照顧好你的濕疹(或是各種炎症問題皮膚)。使用高濃度核心成分-CalmYang複合草本植物抗敏因子的系列產品和適當的利用醫師開立的藥膏。除了早晚必須做好護理之外,每天至少在1.5小時高頻率塗抹於患處。當症狀嚴重時,則建議頻率更需多次。

❤學習減輕壓力:壓力可以引發炎症趨向活耀而更發炎!用放鬆來治療濕疹的壓力,在聽舒緩的音樂或自然聲音的同時練習深呼吸,適當的運動鍛鍊、通過創意活動將你的頭腦從消極思維轉移到你的雙手,例如寫作,繪畫,針織,烘焙或玩視頻遊戲或是棋類遊戲等等或任何其他可幫助您個人應對壓力的活動來減輕壓力。(鍛煉是應對壓力,焦慮,憂鬱和其他負面情緒的最有效方法之一。無論你是喜歡散步還是跑步、游泳、打網球、乒乓球,運動鍛煉都被認為會觸發某些神經傳遞和激素,是可以顯著改善情緒又可以增強肌肉強化對於身心健康是好的。但是,如果汗水是導致濕疹加劇的因子,請記住在鍛煉後立即採取涼爽淋浴並立即更換衣服。了解更多關於濕疹運動時需要了解的信息。(點我)

❤睡眠的重要性:說起來容易做起來難,對嗎?缺乏睡眠可能會造成壓力,導致精疲力竭。有濕疹的人非常明白知道當皮膚發癢和不舒服時睡覺是多麼的困難。為了確保每晚都有足夠的睡眠。你可以這樣幫助自己,享受舒適,放鬆的「潤膚浸泡浴」或淋浴,睡前服用抗組胺劑可以幫助你引起嗜睡好入眠,進行施以「冷濕敷包裹療法」避免瘙癢。保持房間黑暗,涼爽和乾淨,讓自己有個好的睡眠夜晚。

在面對慢性皮膚炎症時,我們與您同在一陣線上,
當在開始做專業的居家護理時,我們建議您隨時多加利用此專業諮詢平台,讓我們協助、追蹤、紀錄 ! 根據當下炎症膚況溝通產生精準分類(例:部位的發炎現象,患處的輕重與否...) 而無論是什麼膚質現況,我們的專業護理系統皆能精準對膚況做適當的協助 ; 根據年齡、生活、患處等等提出精準有效之建議。

無須單打獨鬥

你無須單打獨鬥,無需面對無助及護理療程中的各種皮膚反應時的灰心 !

濕疹、異位性皮膚炎、頑固型癢疹、牛皮乾癬等皮膚炎可以證明是令人沮喪的慢性皮膚炎症狀況,
但你可以通過我們來了解如何使用和執行預防措施,
正確護理保養,有效減輕症狀,並在修復皮膚障壁方面提供長期的益處!
然而,為了進一步改善條件,您應必須早日做出一些快速而有效的生活方式修復,
以幫助皮膚不再多次的反覆發作。

建議你與我們長期交談,並就如何使皮膚恢復健康與生機進行尋求諮詢與指導。

我們很樂意與你溝通與傳達正確的衛教知識,

如果你有任何問題或意見,請隨時與我們聯繫。

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